Mindfulness en gewaarzijnspraktijk

Vaak begint men yoga te doen of te mediteren vanuit zelfzorg, zowel op lichamelijk als geestelijk vlak. In praktijk gebeurt het vaak dat na enige tijd hieruit andere behoeften ontstaan of inzichten verworven worden waarmee men  verder aan de slag wil gaan. In dit geval kan een mindfulness programma of een aangepast gewaarzijnstraject misschien een antwoord bieden.  

Mindfulness

Mindfulness bestaat uit concentratie én inzichtmeditatie. Concentratiemeditatie heeft vaak het positief effect dat je je beter kan concentreren en je daarna meer ontspannen voelt. Inzichtmeditatie geeft je bepaalde inzichten over jezelf, je relaties met anderen alsook met de buitenwereld. Het leert je anders omgaan met stress, piekeren en negatieve gevoelens. Je vindt meer rust bij én in jezelf en je ervaart een beter contact met anderen.

Op maat

Na een introductie bekijken we samen welke meditatietechniek voor jou het meest aangewezen is: een bodyscan,  een ademfocus, mindfulness yoga of meditatie. De eerste keer (en) oefenen we de techniek samen. De volgende keren ben je in staat om het zelfstandig thuis of in groep te doen.

Meditatie - gewaarzijnstraining

Op maat

Een traject tot het ontwikkelen van meer gewaarzijn dat steunt op drie pijlers: ademhalingsoefeningen (pranayama), yogahoudingen (asana's) en meditatie. Het traject wordt op maat uitgeschreven naargelang vraag en behoefte dat in het eerste gesprek naar voren komt én kan in de loop van het traject wijzigen indien nodig.

In kleine groep 

Gedurende een zestal weken komen we wekelijks één keer samen en trainen we ons in yoganidra, eenvoudige ademhalingsoefeningen, yogahoudingen en meditatie. Dit programma is gebaseerd op het klassieke mindfulnessprogramma dat Vanessa ondertussen meer dan 15 jaar geeft en is ook geschikt voor mensen die reeds een mindfulnessprogramma volgden.